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Cette pratique psychocorporelle fait à la fois appel à des exercices respiratoires, des techniques de visualisations positives simples et de relâchement musculaire pour la décontraction. 

Grâce à l'entraînement, la personne renforce ses propres structures physiques, mentales et émotionnelles tout en se détendant. 

Elle aide notamment à mieux gérer son stress et ses émotions, la confiance en soi, l'attention, la concentration, la mémoire...ainsi que le sommeil et la douleur (aigue ou chronique).

Alfonso Caycedo crée la Méthode de la Sophrologie dans  dans les années 1960. 

En tant que Médecin, il pratique notamment l'hypnose à ses débuts. 

Puis il s'interesse ensuite à la Phénoménologie Existentielle et part en Asie où il découvre d'autres pratiques comme le yoga (en Inde), la méditation (au Tibet) et le zazen (au Japon).

Fort de toutes ces expériences, il rentre en Europe pour créer sa propre Méthode au carrefour de différentes civilisations. 

Elle permet ainsi à la personne qui la pratique de dynamiser ses ressources personnelles et de renforcer ses valeurs fondamentales pour avancer avec plus de sérénité dans son existence. 

NB: la Sophrologie ne remplace en aucun cas un traitement ou /et un suivi médical. C'est un accompagnement de la personne plutôt complémentaire.